چگونه هميشه جوان بمانيم؟
خود را زود پير نكنيد
جام جم آنلاين: متولد شدن و گرفتن مراسم تولد براي هر كسي مفهومي خاص دارد. شايد تعجب كنيد، اما بعضي افراد از رسيدن سالروز تولد خود دچار عذاب و ناراحتي ميشوند، به اين دليل كه يك سال پيرتر شدهاند و برخي آن را مايه مباهات ميدانند، چرا كه يك سال به تجربهشان اضافه شده است.
اما بيشتر افراد، بيشتر جنبه يك سال پير شدن را در نظر ميگيرند و از سني خاص به بعد ديگر تولد خود را دوست ندارند. آنها به عدد سنشان اهميت ميدهند و نه سالهاي پشت سر آن. در واقع هر يك سال از زندگي يعني 365 روز تجربه متفاوت كه نبايد آن را ساده انگاشت و از آن بسادگي گذشت.
به همين دليل وقتي به پدربزرگها و مادربزرگهايي نگاه ميكنم كه با عشق و علاقه زندگي ميكنند بيآنكه نگران سالهاي گذشته و مانده عمر باشند، واقعاً آنها را از تهدل تحسين ميكنم.
گاهي افراد در دوره ميانسالي و حتي در سنين پايينتر هم احساس پيري ميكنند و چه بسا سالمنداني كه در دوران كهولت نيز احساس جواني و سرزندگي دارند. پس مهم اين است كه ما چگونه فكر ميكنيم، چگونه ميبينيم و دنياي خود را چگونه رقم ميزنيم. اين كه همه ما پير ميشويم و هر روز به سن و سال ما افزوده ميشود، موضوعي غيرقابل اجتناب است. پس اينكه دوست داشته باشيم در ظاهر و چهره و بنيه جوان بمانيم، خواستهاي غيرمعقول است. اما ما ميتوانيم در درون و ذهن و روح جوان بمانيم، اگر خودمان بخواهيم. ما ميتوانيم از درون قلب احساس جواني داشته باشيم و لازم نيست دائم به خود يادآوري كنيم كه هر روز پيرتر ميشويم.
اين درست است كه هيچ كس دوست ندارد احساس پيري كند يا پير و فرسوده به نظر برسد. گروههاي بسياري نيز از همين حكم و اشتياق دروني ما انسانها استفاده كرده محصولات متفاوت و متنوعي براي جلب مشتري در درمان و جلوگيري از پيري، توليد و در سراسر جهان توزيع ميكنند. خيلي از افراد حاضرند ظاهر خود را به هر شكلي و با هر هزينهاي جوانتر از واقعيت كنند، در حالي كه اغلب فراموش ميكنيم جوان بودن واقعي، آن هنگام دست ميدهد كه ما در دل جوان باشيم و احساس جواني كنيم.
با چنين روحيهاي است كه در سالهاي كهنسالي ميتوانيم احساس جواني داشته باشيم و مثل جوانان نيز عمل كنيم.
يكي از راههاي مؤثر براي حفظ روحيه سرزنده جواني، اين است كه زمان بيشتري را با كودكان و جوانان بگذرانيم. بودن كنار جوانان به ما كمك ميكند از روحيه و سرزندگي آنها انرژي بگيريم و قدري شادتر و سرحالتر شويم؛ اما اقداماتي نيز هستند كه با به كارگيري آنها حس و حال و روحيه و ظاهري بهتر خواهيم داشت.
دوستي با بدن
بدن ما تا آخر عمر همراه ماست. پس يكي از مهمترين اقدامات براي حفظ روحيه جواني، حفظ سلامت بدن است. با اينكه چنين كاري زياد هم دشوار نيست، ما اغلب اهميت آن را فراموش ميكنيم. براي حفظ سلامت فيزيكي در درجه اول بايد غذاهاي سالم بخوريم و به مقدار مناسب ورزش كنيم. علاوه بر آن، چربي اضافه و چاقي باعث ميشود پيرتر به نظر برسيم، تحرك كمتر داشته و كندتر باشيم. پس بهتر است از دست آنها خلاص شويم. براي اين كار بهتر است از اقدامات كوچك شروع كنيم. كارهايي كه از انجام آنها لذت ببريم، نه برنامهاي كه باعث عذاب ما شود. براي دستيابي به بدني سالم، هميشه بايد غذاهايي مناسب مصرف كنيم تا انرژي ما را در سطح مناسب حفظ و به سلامت ما كمك كند. از آنجا كه استراحت براي داشتن بدني سالم واجب و ضروري است، خواب كافي نيز ميتواند جزو عوامل مهم حفظ تندرستي باشد. همچنين فراموش نكنيد كه هميشه بايد شاد و شوخ باشيد و خوش خلق و گشادهرو. خوش اخلاقي و شاد زيستن نكتهاي اساسي براي داشتن بدني سالم است.
درست برعكس و برخلاف شادي و خوش خلقي، عصبانيت و تندمزاجي باعث پيري و فرسودگي زودرس ميشود. در كنار همه اين عوامل بكوشيد صبور و خونسرد باشيد و زود عصباني نشويد. عصبانيت شما را خسته ميكند و اين نوع خستگي به پيري پيش از موعد ميانجامد.
ذهن كارآمد
درست مانند بدن بايد از ذهن خودمان نيز مراقبت كنيم. به ذهن هم تمرينات لازم را بدهيم تا هميشه خوب و درست كار كند. علم ثابت كرده است كه بهكارگيري مغز و انجام فعاليتهاي ذهني، بهترين راه براي حفظ سلامت ذهن و به تعويق انداختن و پيشگيري از اختلال مشاعر و بيماريهايي نظير آلزايمر است. يادگيري يك زبان جديد، انجام سرگرميهاي نو و تازه مثل يادگيري موسيقي، خطاطي، نقاشي كردن، ورزش، خواندن كتاب و... همگي راههايي براي بهكارگيري و درگير كردن بيشتر ذهن هستند.
مراقبت از بدن، ذهن روح و احساسات همگي بايد جزو كارهاي روزمره و آداب و مناسك شخصي ما شوند تا زندگي زندهتر و شادابتر شود
البته به ياد داشته باشيد اين كارها نبايد به شكل رقابت و مسابقه انجام شوند، بلكه فقط براي به چالش طلبيدن خود فرد بايد انجام پذيرد. پس دريافتيم كه ميتوانيم با انجام فعاليتهاي جديد و مورد علاقه، خودمان را سرگرم كنيم تا جوانتر و سرزندهتر به زندگي ادامه دهيم. بديهي است كه هنگام انجام اين سرگرميها و فعاليتها نكات جديد و مثبتي نيز ميآموزيم.
تمرينهاي يوگا نيز براي حفظ سلامت و جواني مثمر ثمر خواهند بود.
داشتهها و نداشتهها
تا اينجا در مورد رسيدگي به بدن و ذهن صحبت كرديم. حالا نوبت روح است كه همانقدر هم بايد مراقب آن باشيم. براي حفظ سلامت روح بايد سعي كنيم در تمام طول زندگي شاكر و سپاسگزار باشيم. يادآوري كردن و شمردن نعمات و شكر نعمتها بهترين راه است. بيشتر ما عادت داريم نداشتههايمان را ببينيم؛ اما بسيار بيشتر از آن كه متوجه باشيم و درك كنيم، نعمت دور و بر خود داريم. اينكه خانهاي داريم و سقفي بالاي سر ماست، افرادي هستند كه ما برايشان مهم هستيم و بهتر از آن افرادي كه براي ما مهم هستند، همگي دلايل خوبي براي شكر و سپاس هستند. ما تشنه و گرسنه نيستيم، بدني سالم داريم، زندگي و خانواده داريم و... كه شايد خيليها در حسرت تكتك اين موارد باشند. در حقيقت بايد هر روز به همه اين موارد و دلايل شكر نعمتهاي خداي مهربان فكر كنيم. تنها انجام اين كار است كه ما را متوجه ميكند چقدر روحيه گرفتهايم و چقدر نگاهمان به زندگي عوض شده است. اين راه، يعني ديدن نعمتهايي كه داريم و شاكر بودن براي آنها، يكي از موثرترين روشها براي جلوگيري از افسردگي است و صد البته بدون استفاده از هرگونه ماده شيميايي.
نگاه مثبت
در تمام مراحل عمر و در هر سني، داشتن ديد مثبت نسبت به زندگي كمك بزرگي براي هر انساني است. پس مثبتنگر باشيم و شكر خدا را براي تمام نعمات به جا آوريم.
مواظب احساسات و عواطف خود نيز باشيم. از قضاوت كردن در مورد ديگران پرهيز كنيم و اجازه دهيم افراد ديگر، خلقوخوي خود را داشته باشند. آنها حق دارند با من و شما متفاوت باشند. اگر به افراد ديگر به چشم موجوداتي منحصر به فرد نگاه كنيم كه مثل ما فكر نميكنند، عمل نميكنند، كار نميكنند (چون ما در اين دنيا يكي هستيم و فرد ديگري صددرصد مثل ما نخواهد بود) آنگاه راحتتر زندگي خواهيم كرد. حتي حيوانات و گياهان نيز موجوداتي كاملا منحصر به فرد هستند كه ما ميتوانيم مراقب تك تك آنها باشيم.
بايد روابط محكم و حمايتكنندهاي داشته باشيم. اينگونه روابط كمك ميكنند تا با زندگي بهتر كنار بياييم.
حقيقت
در زندگي هميشه حقيقت را بگوييم و از دروغگويي بپرهيزيم، حتي نسبت به خودمان نيز راستگو باشيم. راستگويي بسيار مهم و كمككننده است. اين صفت پسنديده، استرس و درگيريهاي ذهني را از محيط ما دور و روحيه ما را تلطيف ميكند.
مراقبت از بدن، ذهن، روح و احساسات همگي بايد جزو كارهاي روزمره و آداب و مناسك شخصي ما شوند تا زندگي زندهتر و شادابتر شود. خوب است هر روز زماني را براي تشكر از خودمان اختصاص دهيم، چرا كه فردي يكتا و يگانه هستيم. اين به معني خودخواهي و خودپرستي نيست و فقط ارزش قائل شدن براي خود است. نسبت به خودمان مهربان باشيم و كارهاي خوب خودمان را تحسين كنيم. بيشتر كتاب بخوانيم، با دوستانمان صحبت كنيم و زماني را براي يك ورزش يا سرگرمي اختصاص دهيم. منظور از اين رفتار آن است كه بياموزيم، زماني را فقط به خودمان اختصاص دهيم. ما همه اين كارها را براي افرادي كه دوستشان داريم انجام ميدهيم؛ مگر نه؟ پس خودمان را نيز دوست بداريم و براي خودمان هم كارهايي بكنيم. با انجام اين كارها اعتماد به نفس خود را نيز افزايش ميدهيم.
و نكته آخر اين كه، همه كارهاي گفته شده نهتنها بسيار راحت هستند، بلكه مهمترين و مفيدترين عوامل براي داشتن حسي بهترند. همه ما اگر از درون حسي خوب داشته باشيم، اين حس خوب به بيرون و در زندگي اجتماعي نيز جاري ميشود.
فراموش نكنيد كه هيچ درمان گرانقيمت و خاصي نيست كه زندگي شما را غني و پربار كند و داشتن يك زندگي غني و پر بار و شاداب، تنها راه جوان ماندن در هر سني است.
پس هميشه جوان دل باشيد و پايدار.
